Quand nous projetons-nous au lieu de nous connecter avec nos partenaires ? Lorsque vous vous disputez avec votre partenaire, est-ce que vous vous battez pour savoir qui a raison et qui a tort ? C’est une danse dans laquelle beaucoup d’entre nous se retrouvent ; on l’appelle “le jeu du blâme”. Dans les couples, cette dynamique se crée lorsque vous avez cessé de vous connecter. Continuer à se demander qui a raison et qui a tort ne fait qu’entretenir le cycle négatif, qui ressemble à un manège pas très amusant.
Comment savez-vous que vous êtes dans cette danse ? Lorsque vous ressentez le besoin de prouver que vous avez raison sur quelque chose. Dans cette dynamique poursuit notre conseiller dans un agence matrimoniale haute de gamme a Toulon , vous vous retrouvez à n’établir qu’un contact intellectuel, au lieu de communiquer principalement par le cœur.
Communiquer par la pensée, c’est passer à côté de l’essentiel
Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, nous passons une grande partie de notre temps à utiliser notre cerveau pour résoudre des problèmes et faire avancer les choses. Beaucoup d’entre nous sont dans les affaires, ce qui ne fait que renforcer cette approche de la résolution des problèmes et de la communication. Nous passons donc beaucoup de temps à réfléchir, à interpréter et à utiliser nos interprétations dans notre communication. Nous finissons par rendre compte et décrire une grande partie de ce que nous “pensons” être en train de se passer.
Cette approche courante est utile au travail, mais elle peut créer beaucoup de ravages dans nos relations personnelles. Si nous nous concentrons principalement sur nos pensées, nous pouvons passer à côté de ce que notre partenaire dit réellement, ce qui conduit souvent à des disputes et des bagarres à long terme. En utilisant notre communication pour relayer nos pensées sur un problème, par opposition à nos sentiments à son sujet, nous finissons par nous disputer pour savoir ce qui est bien ou mal, car c’est sur cela que se fonde notre pensée : ce que nous croyons être bien ou mal. Lorsque nous utilisons uniquement notre mode de pensée pour établir une relation avec l’autre, nous ne voyons que nos propres perceptions, interprétations et histoires sur ce qui se passe, et nous sommes moins conscients (ou ouverts) de ce que notre partenaire pourrait réellement dire ou vivre.
La connexion se produit lorsque vous êtes tous deux capables de recevoir ce que l’autre dit ou vit réellement dans le moment présent. L’expérience est multidimensionnelle. Elle comprend des sentiments, des sensations, des images et des pensées. Nous appelons également cela le langage corporel émotionnel. L’expérience d’une personne va bien au-delà de ses simples pensées.
Moins d’interprétation, plus de connexion
Lorsque nous nous arrêtons pour nous demander quelles sont nos interprétations et sur quoi elles se fondent, nous constatons généralement que la grande majorité d’entre elles sont basées sur nos expériences passées. Il peut s’agir de ce qui s’est passé il y a un jour, un mois ou un an, ou encore de ce qui s’est passé dans notre enfance. En fait, si nous suivons nos interprétations dans le temps, beaucoup d’entre elles forment souvent un schéma. Nous pouvons alors voir comment nous basons certaines de nos interprétations actuelles sur des suppositions et des décisions que nous avons prises lorsque nous étions enfants et que nous ne savions pas mieux – des croyances comme “Je ne suis pas assez bon”, “Je ne compte pas” ou “Je suis seul”. Ces croyances fondamentales négatives sont courantes, mais elles sont liées à des perceptions ou interprétations incorrectes que nous projetons sur le moment présent.
Le problème de l’utilisation d’une approche interprétative est que nous ne sommes plus dans le passé. Alors comment revenir au moment présent ?
La meilleure façon de remarquer vos projections est de vous demander ce qui se passe réellement en ce moment. Cette question très simple vous amènera dans le moment présent, où vous pourrez commencer à voir que vous interprétez la situation. Vous pourrez alors commencer à distinguer vos pensées et vos histoires de ce qui se passe dans le moment présent.
Voici trois étapes simples que vous pouvez suivre pour découvrir davantage votre expérience du moment présent :
- Que se passe-t-il en ce moment ? Formulez d’abord la question et remarquez ce que vous pensez d’une situation particulière.
- Que se passe-t-il d’autre qui ne soit pas seulement mon interprétation ? Quels sont les sons que j’entends ? Quelles sont les images que je vois ? Qu’est-ce que je ressens ?
- Que se passe-t-il à l’extérieur de moi, et que se passe-t-il à l’intérieur de moi ?
L’extérieur comprend les images et les sons ; l’intérieur comprend les pensées, les sensations physiques et les sentiments.
Voici quelques exemples de sensations que vous pouvez utiliser pour décrire ce que vous ressentez : tension, chaleur, courbatures, fatigue, faim, douleur, envie de courir ou de se battre.
Voici des exemples de sentiments : tristesse, frustration, peur, anxiété, joie, aisance, engourdissement, flottement.
Voici des exemples d’images : mur, fleur, eau, parent, voiture, arbre, feu.
Les autres sont des pensées. Utiliser cette approche est aussi un moyen de distinguer les pensées factuelles des pensées fictives. Lorsque vous commencez à comprendre la différence entre vos interprétations et votre connexion à l’expérience réelle, vous êtes sur la voie d’une véritable connexion avec votre partenaire. Grâce à votre expérience multidimensionnelle, vous pouvez le voir, le sentir et l’entendre plus clairement. Bienvenue à la connexion par le cœur et pas seulement par la tête !
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